腰间盘突出症状的患者需要怎么做体操?—腰椎间盘突出
腰间盘突出症状的患者需要怎么做体操?
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腰椎间盘突出的出现,令患者承受了很多的困扰,很多的患者因为疾病,会感觉到腰部疼痛,不能正常的工作,很多的患者不单单会出现头痛,还会出现不能自理的现象,因此我们应该合理的进行治疗,此外还应该做一些适当的运动。下面,我们就介绍一下腰间盘突出患者怎么做体操。


腰间盘突出患者怎么做体操

第一节:俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作。


第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复6--8次。


第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6-8次。每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止。此时会感觉腰部下沉,使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。


第四节:利用家中的熨衣板或木板,再加一条安全带或强力皮带,牢牢束住腰部。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6-8次。


第五节:俯卧,腹下放一个枕头,双手扣紧于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持一秒钟后,然后放下松弛,重复6~8次。


第六节:放松动作。做完上述练习后,做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻,即坐在硬椅子上,臀部紧靠椅背根部,若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背,肩胛骨尽量紧靠椅背,双腿自然放松。


第七节:站立伸展。直立,双脚微微分开,手放腰背部,四指并拢。手指向后,以双手作支柱,尽量将腰以上身躯向后弯,双膝要保持挺直。维持一两秒钟,然后回到开始位置。每次重复练习时,尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯,以达到最大可能的伸展度。


温馨提示,对于这种疾病,大家应该多注意营养搭配,合理的进行饮食,有效的补充食物,而且要注意卧床休息,在患病期间,应该多喝水,要注意些锻炼方法力度不要过重,要注意避免太劳累,这样会加重病情,希望更多的患者可以尽早治愈。