腰椎间盘突出在锻炼方面应注意哪些事项?—腰椎间盘突出
腰椎间盘突出在锻炼方面应注意哪些事项?
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患上腰椎间盘突出,患者会感觉非常的疼痛,影响患者正常的劳作和生活,有些人认为患上了腰椎间盘突出,需要多休息不能进行一定的锻炼,其实腰椎间盘突出患者是能够进行适当的锻炼得的,但是锻炼的时候是有一些注意事项的,今天我们来介绍一下腰椎间盘突出锻炼注意事项,希望对于腰椎间盘突出患者的康复能够起到一定的帮助作用。


腰椎间盘突出锻炼注意事项

1、急性期腰椎间盘突出的锻炼要慎重


原则上来讲,急性腰椎间盘突出患者,应停止所有活动,实施绝对性卧床休息,而且最好睡硬板床,并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后,或症状已经缓解,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,最好向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进,切忌突然地、剧烈地运动,以避免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。


2、腰椎间盘突出的锻炼方式应正确


腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的,临床研究证实,游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但需要注意的是,腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时,应选择合适的姿势,而且水温不宜过低,游泳前要做足准备活动,锻炼时间不宜过长,以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时,患者应停止活动进行休息,待症状好转后再进行体育运动,如果长时间得不到好转,应立即到医院检查。


3、腰椎间盘突出的锻炼注意事项


腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动,平时也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭伤。麦瑞专家表示,很多人在搬起重物时,往往会直接弯下腰,双腿不屈,膝盖也不动,这样会将所有的负荷施加在腰椎,很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。