腰椎间盘突出怎么办,有什么好的治疗方法,自我进行锻炼怎么样?—腰椎间盘突出
腰椎间盘突出怎么办,有什么好的治疗方法,自我进行锻炼怎么样?
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怎样进行腰椎间盘突出的自我锻炼比较有效呢?其实要想腰椎间盘突出得到根治,就必须做好腰椎间盘突出的自我锻炼。


1、起座:从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立,这是最基本的腰椎间盘突出的自我锻炼方法。


2、下床:从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸展,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。


3、卧位:腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上,这也是腰椎间盘突出的自我锻炼方法之一。


4、坐位:腰椎间盘突出的自我锻炼还要注意坐位腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。