腰椎间盘突出该怎样进行自我保健?—腰椎间盘突出
腰椎间盘突出该怎样进行自我保健?
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腰椎间盘突出该怎样进行自我保健?腰椎间盘突出的保健常识对腰椎间盘突出的治疗有着及其重要的作用。但是腰椎间盘突出的保健与护理不能完全依靠别人,那么腰椎间盘突出患者该怎样进行自我保健呢?


锻炼方法:


(1)、绕环运动:两腿略微分开,两手叉在后腰部,以腰为轴心绕圈转动身体,若疼得厉害的话,可以动作缓慢一点,先往左边转,再往右边转。这个方法虽然简单,但是很管用,建议大家试一下。


(2)、倒步走:倒步走应每天早、晚各1次,每次20~30分钟,要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼,可起到良好的止痛作用,慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走,两个月便可见到良好效果。