腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些—腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
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运动是万物生存之本,对于腰椎间盘突出的预防和治疗,运动也是相当号的方法,那么腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?


腰椎间盘突出的锻炼方法列举如下:


1、卧位:腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。


2、下床:从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸展,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。安徽省中医院针灸康复科顾光


3、坐位:坐位腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。


4、起座:从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。