腰椎间盘突出的预防有哪些要点?—腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的预防有哪些要点?
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要想避免腰椎间盘突出带来的伤害,最重要的就是知道怎样去预防腰椎间盘突出腰椎间盘突出与我们的生活密切相关,要想预防腰椎间盘突出,就要从日常生活做起。那么,腰椎间盘突出有哪些预防要点呢?


腰椎间盘突出的预防:


1.从地上提重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰,加重腰部负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,使其贴近腹部,同时要掌握平衡,不可用力过猛。在长时间的弯腰后,不可猛然直腰。


2.床铺不宜过分柔软,睡眠时应能保持脊柱的生理弯曲。


3.避免精神过度紧张,生活要有规律,不可久坐,适当体育锻炼,有目的地加强腰背肌锻炼,使肌肉强壮有力,形成“肌肉腰围”,减轻椎间盘的负荷。


4.适应四季气候变化,防风寒雨淋,不卧潮湿之地。


5.一旦发生急性腰扭伤,应适当休息,及时治疗。


以上介绍的就是腰椎间盘突出的预防要点,相信您已经有所了解了,希望对您有所帮助。