体力劳动者怎么有效的预防腰椎间盘突出?—腰椎间盘突出
体力劳动者怎么有效的预防腰椎间盘突出?
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体力劳动者作为腰椎间盘突出的易患人群之一,应该如何预防腰椎间盘突出?这是很多体力劳动者关心的问题。专家针对这一问题,总结出三大预防措施,希望对您有所帮助。


体力劳动者预防腰椎间盘突出的三大措施:


一、饮食方面,原则上应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。


二、工作中注意养成良好的用腰习惯,减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。


三、睡前暖腰,确保睡眠质量。极度放松腰部,使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。


以上介绍的就是体力劳动者预防腰椎间盘突出的三大措施,相信您已经有所了解了,希望对您有所帮助。