腰椎间盘突出的预防,有哪些方法有效呢?—腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的预防,有哪些方法有效呢?
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近年来,腰椎间盘突出患者随着时代的发展也越来越多,面对这样的疾病,我们的患者应该如何预防,这样才能降低发病率,下面就来探讨下腰椎间盘突出的预防方法有哪些:


1、腰椎间盘突出的预防方法:保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。


2、腰椎间盘突出的预防方法:站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。


3、腰椎间盘突出的预防方法:锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。


4、腰椎间盘突出的预防方法:提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。


以上就是腰椎间盘突出的预防方法,希望患者多加注意。