如何有效的预防腰椎间盘突出的病发?—腰椎间盘突出
如何有效的预防腰椎间盘突出的病发?
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如何预防腰椎间盘突出?腰椎间盘突出是最常见的一种疾病,现在的生活中腰椎间盘突出的发病率也越来越高。那么如何预防腰椎间盘突出呢?


预防腰椎间盘突出症主要有以下几点:


1.提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。


2.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。


3.站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。


4.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。