腰椎间盘突出的预防应该注意哪些事项?—腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的预防应该注意哪些事项?
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如何预防腰椎间盘突出?腰椎间盘突出患者在日常生活中要注意做好对自己的保护,避免因自己的疏忽而导致腰椎间盘突出再次复发,那么在日常生活中预防腰椎间盘突出要注意哪些问题呢?


1、预防腰椎间盘突出应保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。


2、预防腰椎间盘突出症站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。


3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。


4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄,因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。


以上为预防腰椎间盘突出的注意事项。日常生活中应养成良好的生活习惯,做好预防腰椎间盘突出的工作。以免病情加重。