伸懒腰可以预防腰椎间盘突出吗?—腰椎间盘突出
伸懒腰可以预防腰椎间盘突出吗?
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伸懒腰可以预防腰椎间盘突出?一些伏案工作者坐久后会出现头昏脑沉、腰酸背疼的现象。对此,困倦时不妨伸伸懒腰,不但可以快速醒脑,同时也能预防腰椎间盘突出


专家介绍,腰椎间盘突出症好发于青壮年,男性发病率高于女性,一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。劳动强度较大的产业工人、工作姿势不良、伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见。但目前来看,脑力劳动者的发病率也并不很低。另外,产前、产后及更年期是女性腰椎间盘突出的危险期。而经常处于寒冷或潮湿的环境,一定程度上也易诱发腰椎间盘突出症。先天性腰椎发育不良或畸形的人,甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛,吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高,使其易于发生退行性改变。


提醒对于长期“坐班一族”来说,长时间久坐不动也容易造成腰间盘突出等症状。如果能够经常伸伸懒腰,做一些简单的伸展运动,就可以使得长期处于过度弯曲状态的腰部得以平衡,从而起到预防腰椎间盘突出等疾病的发生的作用。