四招教你如何有效的预防腰椎间盘突出症状?—腰椎间盘突出
四招教你如何有效的预防腰椎间盘突出症状?
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你知道腰椎间盘突出症的预防有哪些方法吗?专家告诉我们,腰椎间盘突出症的预防工作应从各方面入手,比如学校,家庭,工作,另外重要的一点是要持之以恒。


首先要改善姿势,劳逸结合。纠正青少年不良的读写姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为成年后腰背痛的原因。同时要注意自我调节,避免长期做反复固定动作。这是腰椎间盘突出症的预防方法之一。


其次要加强脊柱的运动锻炼。专家提示,体育锻炼在预防上有非常重要的作用,能骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,有助于减轻腰椎负荷。因此,运动是腰椎间盘突出症的预防方法中很重要的一点。


再次注意家庭生活。家务工作应量力而行,同时要保重饮食的规律和均衡。起居亦是人体健康的保证。


最后,腰椎间盘突出症的预防方法还需要要做定期的健康检查,以保证及时治疗。