腰椎间盘突出症状_腰椎压迫神经_腰椎4和5膨出_腰间盘突出怎么锻炼治疗方法—腰椎间盘突出

腰椎间盘突出预防

应定时伸腰、挺胸活动、腰背肌锻炼、屈髋、屈膝下蹲方式

平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
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腰椎间盘突出护理

腰椎间盘突出是由于不良的惯造成的,不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是原因。

腰椎间盘突出

应定时伸腰、挺胸活动、腰背肌锻炼、屈髋、屈膝下蹲方式